[...] a w posiłku potreningowym nie daję tłuszczy. I jak to wygląda? O tym że dajesz warzywa przeczytałem po ty jak pisałem żebys je dodawała koniecznie zwieksz na razie kcal do 1800 i z czasem odejmuj nastepne kcal, dodaj do tych 1800 kalorie ze zdrowych tłuszczy (tych orzechów które zasugerowałem w poprawkach. Całokształt ogólnie dobry jest,jednak [...]
[...] sie nie dzieje to niestety nie jestes w deficycie kalorycznym. 17kg nie wzielo sie znikad i to wiesz. Nie jestes na sterydach, ktore faktycznie powoduja problemy z waga. 1800 to nie jest glodowa dieta na taka aktywnosc a wczesniej przybrane kilogramy raczej sugeruja nadpodaz kcal a nie ich niedobor. Szczerze mowiac katering w Twoim przypadku [...]
[...] z końca ostatniej redukcji, opieram się tylko na lustrze, ale na 2500 kcal mój poziom stresu i kortyzol jest na pewno w bardziej rozsądnych normach niż rok temu przy 1800 z mniejszym wysiłkiem. Kurde masakrycznie chodzę głodny, opaska mi pokazuje na podstawie pulsu przepalone około 3050 kcal każdego dnia, wiadomo, że z przymrużeniem oka, [...]
dzień #35, tydzień 5, 04.02'14r DT - trening siłowy -suple: Mg+B6 -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa, rooibois. ____________________________________________ Wracając do wczoraj - poległam: uczyłam się i stwierdziłam, że o głodnym pysku, nic mi do głowy nie wejdzie i zjadłam chyba wczoraj ze 3000kcal jak nic, a może nawet [...]
dzień #36, tydzień 5, 05.02'14r DNT - -suple: Mg+B6, wit.C -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa, rooibois. ___________________________________________ Miska tj. wczoraj, na jutro mam zaś wątrobę drobiową. ;-] niestety kasy mi brakuje na dietę, więc podroby będę musiała jeść. 3zł za 0,5kg to dobra cena. dostarczono 1815 [...]
Anita, a co to za przewracanie ślepiami?:-> _____________________________________ dzień #40, tydzień 5, 09.02'14r DNT - -suple: Mg+B6 -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa, herbata czarna. _____________________________________ po wczorajszym wszystko mnie boli i mam zakwasy, poza tym chce mi się strasznie spać, czuję [...]
dzień #44, tydzień 6, 12.02'14r DNT - -suple: Mg+B6, wit.C, tran -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa, herbata czarna, rooibois ___________________________________________________________ boli po wczoraj! ;-) szczególnie wewnętrzna część ud + plecy. rośnie! ;-] wczoraj to chyba miałam bardzo podwyższony kortyzol i [...]
dzień #52+53, tydzień 7, 20,21.02'14 DNT -suple: Mg+B6, wit.C, tran -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa, herbata czarna ________________________________________________________ dzień #52 rozkład dla mnie nie istniał. dzień okropny, egzamin trwał cały dzień, kortyzol to mi chyba tak wzrósł jak nigdy, cały dzień czułam [...]
dzień #55, tydzień 8, 23.02'14 DNT - -suple: Mg+B6, wit.C, tran -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa, herbata czarna ________________________________________________________ chyba to po wczroajszym treningu, bo cały dzień czuję się zamuolona -cały czas chce mi się spać, wszystko mnie boli, rano byłam połamana, że ledwo [...]